O que é exercício aeróbico?
O exercício aeróbico, também conhecido como cardio, é uma forma de atividade física que envolve o uso de grandes grupos musculares, especialmente o coração e os pulmões, para obter uma taxa de queima de calorias maior do que o normal. Os exercícios aeróbicos podem ser realizados em vários equipamentos, mas a maioria dos exercícios é realizada em esteira, bicicleta ou dispositivo similar. O exercício aeróbico é frequentemente usado como um meio de perda de peso, e muitas pessoas seguem uma rotina de cardio e perda de peso.
A dança é um tipo de exercício aeróbico. Normalmente é executado com música, embora seja possível fazer exercícios de dança sem música. A maioria das pessoas que dança também gosta quando é feito com amigos e como meio de socialização.
O exercício aeróbico traz vários benefícios à saúde. É uma das formas mais eficazes de perder peso. Também pode melhorar o humor, aumentar o nível de energia e melhorar a qualidade do sono. Além disso, pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco e derrame.
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